Blog o uważności
Artykuły, ćwiczenia i refleksje – dla tych którzy chcą żyć bardziej świadomie
Mindful movement – uważny ruch
Uważny ruch – mindfulness w codziennym życiu, nie tylko w bezruchu na poduszce. Kiedy słyszymy słowo mindfulness, wiele osób nadal wyobraża sobie siedzenie w ciszy ze skrzyżowanymi nogami.
Czytaj dalej →
4 fundamenty uważności
Ciało to nasze najbliższe miejsce powrotu, pierwszy dom. To przez ciało odbieramy sygnały, które często ignorujemy w codziennym pośpiechu.
Czytaj dalej →
"Poszłam do kina sama, ze sobą. I to było super."
Jak uważność pomaga wrócić do siebie – historia jednej z uczestniczek kursu, która wracała do życia po chorobie nowotworowej.
Czytaj dalej →
Przeszkody w medytacji i praktyce Mindfulness – jak możemy z nimi pracować. Cz.3
Pożądanie zmysłowe to jedna z częstych przeszkód, które pojawiają się w medytacji. Jak sobie z nią radzić?
Czytaj dalej →
Jak uważność pomaga radzić sobie z tremą przed wystąpieniami?
Jako trener mindfulness i muzyk wiem jak potężna potrafi być trema – i jak bardzo umysł potrafi nas wtedy podgryzać.
Czytaj dalej →
Spotkania z mindfulness – życzliwość i współczucie. Odc. 3
O rozwijaniu życzliwości i współczucia, szczególnie w kontekście medytacji życzliwości (metta bhavana).
Czytaj dalej →
Spotkania z mindfulness – regularność, przyjemność, cel. Odc. 2
Jak utrzymać regularność w praktyce mindfulness i medytacji? Jak odnaleźć przyjemność w medytacji i codziennych chwilach?
Czytaj dalej →
Spotkania z mindfulness – co daje mi medytacja? Odc. 1
Dawid Faron i Michał Kapłon dzielą się osobistymi historiami związanymi z medytacją i jej wpływem na życie.
Czytaj dalej →
Czy jesteś blisko wypalenia? – część 2
Identyfikacja przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego oraz osobiste i zawodowe środki zaradcze.
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.7 – świadomie wybieraj zamiast automatycznie reagować
Drobne zmiany, które sumują się w coś dużego – o świadomym wyborze zamiast automatycznej reakcji.
Czytaj dalej →
Zanim coś powiesz, zatrzymaj się i posłuchaj – uważna komunikacja
Ile komunikatów, które wysyłamy i odbieramy każdego dnia, naprawdę do nas dociera?
Czytaj dalej →
W jakich obszarach możemy rozwijać uważność?
Uważność to pewna postawa, sposób patrzenia na to co się dzieje – zauważenie tego co pojawia się tu i teraz.
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.6 – smakując gorzkie i słodkie
W ciągu dnia miewamy przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia jedno po drugim – jak być na nie bardziej uważnym?
Czytaj dalej →
Czy mindfulness to medytacja?
Medytacja często utożsamiana bywa z mindfulness. Czy mogę rozwijać uważność bez siedzenia na poduszce?
Czytaj dalej →
Mindfulness a relaksacja – czym się różnią?
Oba terminy są często mylone. Mimo podobieństwa czy nawet tych samych praktyk, cel obu jest inny.
Czytaj dalej →
Oczami uczestniczki kursu
W kursie mindfulness Dawida miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach stacjonarnych jak i online. Obydwa są godne polecenia.
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.5 – wpuść dobro
Przed milionami lat żyliśmy w jaskiniach i musieliśmy mieć się na baczności. Dziś nasz mózg nadal działa podobnie.
Czytaj dalej →
Robienie bez robienia, czyli o wysiłku w medytacji
Każdy dotarł w trakcie medytacji do miejsca, gdzie pomimo wysiłku nie był w stanie poradzić sobie z przeszkodami.
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.4 – zaakceptuj trudne doświadczenie
Bez względu na to jak bardzo się staramy, nie unikniemy trudnych doświadczeń – życie każdego pełne jest trudnych chwil.
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.3 – zrób sobie przerwę
Ile razy dziennie robisz sobie prawdziwą przerwę – taką, żeby naprawdę nic w tym czasie nie robić?
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.2 – zwolnij
Transport jest szybszy, jedzenie jest szybsze, technologia jest szybsza. A Ty? Kiedy ostatnio świadomie zwolniłeś?
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz cz.1 – rób ją uważnie
Drobne rzeczy zajmują niewiele czasu, ale ich efekty mogą być całkiem spore – zrobienie jednej małej rzeczy wiele razy dziennie zmienia bardzo dużo.
Czytaj dalej →
Pięć wskazówek jak poradzić sobie z niepokojem za pomocą uważności
Odczuwanie niepokoju zapewne towarzyszy nam odkąd pamiętamy. Metodologia mindfulness proponuje otworzyć się na nie.
Czytaj dalej →
Dlaczego warto praktykować życzliwość?
Życzliwość, współczucie, compassion – coraz częściej pojawiają się w rozmowach o uważności. Czym tak naprawdę są?
Czytaj dalej →
Czy naprawdę chcę medytować? – kilka słów o intencji w praktyce
Czy w tej chwili Ty i Twój umysł chcecie tu być, chcecie medytować? O roli intencji w praktyce.
Czytaj dalej →
Czy jesteś blisko wypalenia? – część 1
Co myślisz o sytuacji w której się znajdujesz? Czy przypominasz sobie jak bardzo chciałeś tej pracy a teraz nie jesteś pewien?
Czytaj dalej →
Jak pozostać uważnym przy przeglądaniu trudnych wiadomości?
Jak być na bieżąco z wiadomościami, a jednocześnie chronić swoje zdrowie psychiczne i pozostać uważnym?
Czytaj dalej →
Dlaczego mam „złe" medytacje?
Czy po latach praktyki medytacji macie poczucie że to właściwie nie działa? Że Wasz umysł jest nadal rozproszony?
Czytaj dalej →
Jedna mała rzecz – uważność w działaniu. Cz.1
Praktyka jednej małej rzeczy – świetne narzędzie, dzięki któremu możemy krok po kroku wprowadzać uważność do życia.
Czytaj dalej →
Mindfulness na nowy rok – postanowienia noworoczne
Kilka wskazówek, dzięki którym Twoje postanowienia noworoczne będą osiągalne i satysfakcjonujące.
Czytaj dalej →
Mindfulness dla zdrowia – trening uważności może obniżyć ciśnienie krwi
Od dawna istnieją dowody że medytacja i trening uważności mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie.
Czytaj dalej →
Mindfulness to nie tylko siedzenie na poduszce – jak wspierać praktykę w życiu codziennym
Regularna praktyka medytacji jest ważna, ale uważność możemy rozwijać w każdej codziennej czynności.
Czytaj dalej →
Wywiad z Vidyamalą Burch – założycielką Breathworks
Współzałożycielka Breathworks o uważności oraz korzyściach zdrowotnych i zawodowych jakie daje praktyka mindfulness.
Czytaj dalej →
Bóle psychosomatyczne a Mindfulness – 20. Europejskie Sympozjum Somatoterapii
Zaproszenie i relacja z 20. Europejskiego Sympozjum Somatoterapii i Edukacji Psychosomatycznej.
Czytaj dalej →
Przeszkody w medytacji i praktyce Mindfulness – jak z nimi pracować. Cz.2
Ospałość i otępienie – gdy siadamy do medytacji i po krótkiej praktyce odczuwamy senność i spadek energii.
Czytaj dalej →
Przeszkody w medytacji i praktyce Mindfulness – jak z nimi pracować. Cz.1
Na początku przygody z medytacją wszystko układa się po naszej myśli. Ale potem przychodzą przeszkody.
Czytaj dalej →
Przerwa na oddech
Obecny świat wymaga od nas abyśmy byli w ciągłym ruchu. Zmęczeni po napiętym dniu możemy zrobić sobie przerwę na oddech.
Czytaj dalej →
Bez Klamek #23 – „Obecny umysł. Podejście i techniki mindfulness" – Kraków
Zaproszenie na spotkanie dotyczące mindfulness zorganizowane przez fundację "Bez Klamek" w Krakowie.
Czytaj dalej →
Mindfulness w Biznesie
Uważni dostrzegają więcej szans, są bardziej kreatywni i lepiej radzą sobie z kryzysami. Co ma uważność do biznesu?
Czytaj dalej →
Mindfulness w onkologii – Motyle w klinice
Oddycham.pl będzie uczestniczyć w programie wsparcia pacjentek onkologicznych oraz ich opiekunów.
Czytaj dalej →
Jak oduczając się trzech rzeczy możemy wesprzeć naszą praktykę Mindfulness
Nauka uważności nie polega tylko na wykształcaniu nowych nawyków – równie ważne jest oduczanie się starych.
Czytaj dalej →
10 rad praktycznych jak praktykować Mindfulness w pracy
Nie musisz rezerwować 30 minut na medytację, aby doświadczyć korzyści płynących z uważności w pracy.
Czytaj dalej →