Trzy kroki
w kierunku życzliwości
Kurs pogłębiający medytację i praktykę życzliwości. Cykl 3 spotkań dla absolwentów kursu redukcji stresu.
Pogłębienie praktyki
w kontekście grupowym
Kurs jest doskonałą okazją, aby kontynuować praktykę uważności i życzliwości w kontekście grupowym i rozwinąć regularną własną praktykę medytacji.
W trakcie cyklu zwracamy szczególną uwagę na trzy obszary, które często stanowią wyzwanie dla osób po kursie podstawowym: właściwy wysiłek w medytacji, rozwijanie wdzięczności jako fundament życzliwości oraz otwieranie się na życzliwość, która jest wokół nas – nie tylko jako coś, co musimy sami wypracować.
Każde spotkanie trwa 2,5 godziny (stacjonarnie) lub 2 godziny (online) i łączy wspólną medytację, rozmowę i krótki element wykładowy.
Kurs jest dla Ciebie, jeśli…
- Ukończyłeś 8-tygodniowy kurs redukcji stresu lub Redukcję Stresu w Pigułce – u nas lub w innym ośrodku mindfulness
- Chcesz pogłębić praktykę medytacji i życzliwości w grupowym kontekście
- Szukasz wsparcia w utrzymaniu regularnej własnej praktyki po kursie
- Chcesz eksplorować takie obszary jak wysiłek w medytacji, wdzięczność i otwartość na życzliwość
- Czujesz że praktyka trochę przygasła i chcesz ją ożywić
Trzy spotkania –
trzy obszary praktyki
Receptywność
Czy muszę wkładać w medytację tyle wysiłku? Czy ciągle muszę coś robić? Eksplorujemy jak zmienić relację z praktyką – z wysiłkowego działania ku otwartemu przyjmowaniu tego, co jest. Właściwy wysiłek jako klucz do głębszej medytacji.
Wdzięczność
Rozwijanie wdzięczności jako naturalnych drzwi do życzliwości i współczucia. Wdzięczność nie jako ćwiczenie, lecz jako sposób patrzenia – na to, co już jest. Jak wdzięczność zmienia relację z trudnymi doświadczeniami.
Życzliwość we wszechświecie
Nie zawsze to my musimy coś rozwijać i wykształcać. Czasem wystarczy po prostu otworzyć się na to, co jest dookoła. Życzliwość jako obecność, nie jako osiągnięcie. Jak przyjmować życzliwość, a nie tylko ją dawać.
Kiedy i gdzie
Kurs organizowany jest kilka razy w roku – w Krakowie i online. Napisz do nas, a poinformujemy Cię o kolejnych edycjach. Dostępna jest też wersja indywidualna 1:1.
Grupowo lub
indywidualnie
Kurs grupowy
Cykl 3 spotkań w małej grupie. Stacjonarnie w Krakowie (2,5h każde) lub online przez Zoom (2h). Kilka edycji w roku.
Kurs indywidualny
Ten sam program w formule 1:1 z Dawidem. Elastyczne terminy, własne tempo, pełna uwaga prowadzącego. Kraków lub online.
Dawid Faron
Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Breathworks Mindfulness od 2015 roku. Kurs „Trzy kroki w kierunku życzliwości" to mój autorski program pogłębiający, który prowadzę od kilku lat.
Praktykuję medytację od 2008 roku, w tym buddyzm w tradycji Triratna, gdzie życzliwość i współczucie są centralną częścią praktyki.
Często pytacie
Masz pytania?
Napisz do nas.
Chętnie odpowiemy na wszystko przed zapisem.
Napisz do nas →