Uważność
dla młodzieży 12-15 lat
8-tygodniowy cykl warsztatów – dla tych którzy chcą lepiej rozumieć siebie, radzić sobie z emocjami i żyć trochę uważniej.
Młodzi ludzie potrzebują
narzędzi, nie rad
Presja szkoły, mediów społecznościowych, relacji rówieśniczych – nastolatkowie żyją w świecie pełnym bodźców i oczekiwań. Często nie brakuje im dobrych chęci, ale konkretnych narzędzi do radzenia sobie z tym co czują.
Warsztaty mindfulness to nie kolejna lekcja ani obowiązek. To przestrzeń gdzie można zatrzymać się, poczuć co się dzieje w środku i nauczyć się z tym pracować – przez ruch, doświadczenie i praktykę.
Warsztaty są dla Twojego dziecka, jeśli…
- Ma 12–15 lat i bywa nerwowe, rozkojarzne lub łatwo wpada w trudne emocje – złość, frustrację, niepokój
- Żyje w szybkim rytmie szkoły, zajęć i mediów społecznościowych – i rzadko ma chwilę naprawdę dla siebie
- Chcesz dać mu konkretne narzędzia do radzenia sobie ze stresem zanim stanie się to poważnym problemem
- Szukasz zajęć które dają coś realnego – nie kolejnej aktywności, ale prawdziwej przestrzeni do bycia z sobą
- Zależy Ci na tym, żeby dziecko lepiej rozumiało swoje emocje i potrafiło je wyrażać
Co wyniesie
Twoje dziecko
Jak wyglądają
spotkania
Zajęcia prowadzone są w oparciu o program„Kosmos i Kajo. Uważność w edukacji". Nastolatkowie jak i młodsze dzieci rozwijają się najlepiej przez ruch, bezpośrednie doświadczenie, angażowanie wielu zmysłów i praktykę – nie teorię. Najlepszą formą pracy jest zabawa, w którą przekształcamy większość ćwiczeń. Każde spotkanie trwa 75 minut i łączy ruch, praktykę uważności i rozmowę. Pracujemy przez doświadczenie, nie teorię – ćwiczenia, wizualizacje, praca z ciałem i grupą.
Świat zewnętrzny
Zmysły, bodźce, przebodźcowanie. Jak zatrzymać się i zauważyć co się dzieje wokół i w Tobie.
Emocje i myśli
Skąd biorą się emocje, jak je rozpoznawać. Myśli – dlaczego nie są faktami i co z tym zrobić.
Relacje i kontakt
Komunikacja empatyczna – jak mówić o sobie tak, żeby być słyszanym. Życzliwość wobec siebie i innych.
Czwartki, 16:30–17:45
Kto prowadzi
warsztaty
Dawid Faron
Certyfikowany nauczyciel Breathworks Mindfulness od 2015 roku. Praktykuje medytację od 2008 roku i prowadzi kursy redukcji stresu dla dorosłych w Krakowie i online.
Do pracy z młodzieżą wnosi spokój, autentyczność i ponad 15 lat osobistej praktyki uważności.
Karolina Sokołowska
Z wykształcenia pianistka, rytmiczka i pedagożka, instruktorka jogi dla dzieci. Jej ścieżka łączy edukację przez ruch, muzykę i głęboką pracę z ciałem.
Do zajęć wnosi ciepło, ruch i głębokie rozumienie tego, przez co przechodzą nastolatkowie. Więcej o Karolinie →
Powidoki na Widoku
Bronowice, Kraków
Powidoki na Widoku
ul. Na Błonie 13D
30-147 Kraków
(osiedle Widok, Bronowice)
Kameralne miejsce na spokojnym osiedlu Widok w Bronowicach. Blisko przystanku tramwajowego i autobusowego przy ul. Balickiej.
Inwestycja
Early birds
Pełna wpłata do 15 czerwca 2026
Cena regularna
Pełna wpłata do 8 lipca 2026
Zapisz dziecko
na warsztaty
Uważność dla młodzieży 12–15 lat
Kraków · czwartki 16:30–17:45 · 9 lipca – 27 sierpnia 2026
early birds do 15 czerwca · 690 zł cena regularna
- 8 spotkań po 75 minut
- Mała kameralna grupa
- Ruch, praktyka uważności i praca z emocjami
- Bez oceniania, bez presji – przestrzeń dla siebie
- Prowadzą Dawid Faron i Karolina Sokołowska
Liczba miejsc ograniczona · małe grupy
Często pytacie
Pytania? Napisz do nas.
Chętnie opowiemy więcej i pomożemy zdecydować czy te warsztaty są dla Twojego dziecka.
Napisz do nas →