Mindfulness to recepta na stres w pracy
Stres to jeden z najbardziej destrukcyjnych czynników w miejscu pracy. Przekłada się on na szereg negatywnych zjawisk, które z czasem mogą doprowadzić do wypalenia zawodowego pracowników, co z kolei przełoży się bezpośrednio na pogorszenie się sytuacji firmy na rynku. Stres sprawia, że najprostsze czynności wydają się niewykonalne, przestajemy myśleć kreatywnie, a także tracimy dużo energii na martwienie się, co wpływa negatywnie na kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną. W efekcie przestajemy się angażować w wykonywaną pracę, bo nie przynosi nam nic poza frustracją.
Praktyka mindfulness to sposób na to, by poradzić sobie ze stresem w miejscu pracy. Celem medytacji i ćwiczeń oddechowych jest nie tylko wyciszenie się i uspokojenie w danym momencie, ale wyrobienie w sobie nawyku podejścia z dystansem do stresujących sytuacji jako takich. To sprawia, że o wiele łatwiej jest znaleźć rozwiązanie problemu przed jakim stoimy.
Wprowadzenie codziennej praktyki mindfulness do miejsca pracy może znacząco wpłynąć na poprawę samopoczucia pracowników – zmniejszenie ich wyczerpania i poczucia frustracji – oraz na obniżenie ilości dni chorobowych wziętych z powodu dolegliwości wynikających właśnie ze stresu.
Korzyści z mindfulness w środowisku pracy
- Dla pracowników korzyści wypływające z regularnej praktyki mindfulness to między innymi poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego, a także wynikająca z tego zwiększona odporność na stres oraz lepsza umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
- Inne zalety to poprawa inteligencji emocjonalnej, umiejętności strategicznego myślenia oraz podejmowania decyzji, a także poprawa kreatywnego myślenia i umiejętności skupiania się na określonym zadaniu bez rozpraszania się.
- Dla pracodawców przekłada się to między innymi na bardziej zadowoloną, zdrową kadrę, charakteryzującą się zwiększoną wydajnością pracy i obniżonym poziomem nieobecności związanym ze spadkiem ilości zwolnień lekarskich.
Dla firm i organizacji mamy przygotowane kilka propozycji warsztatów mających na celu poprawę dobrostanu pracowników:
1. 60-90 minutowe spotkanie z medytacja uważności i koncert mis dźwiękowych.
Sesja praktyki może być powtarzana dowolną ilość razy.2. 80 minutowe warsztaty wprowadzenie do mindfulness. Może być łączone z prowadzonymi sesjami medytacji lub medytacji i koncertami mis.
3. Warsztaty redukcja stresu w pigułce.
3×90 minut. Pozwalają pełniej omówić tematykę mindfulness, bazują na trzech filarach: ciało, oddech, serce.4. 8 tygodniowy kurs redukcji stresu.
8x2g30min ten wariant jest najczęściej wybierany przez moich klientów indywidualnych. Pozwala dogłębnie omówić aspekty praktyki mindfulness, I daje pełny warsztat narzędzi uczestnikom.5. Program mindfulness wspierający efektywność komunikacji, zarządzanie i pracę zespołów.
Jesteśmy także otwarci i możemy dostosować program do potrzeb i wymagań klienta.
Masz pytania, chcesz wprowadzić mindfulness do swojej firmy skontaktuj się ze mną.
Dawid Faron
dawid@oddycham.pl lub info@oddycham.pltel +48 790743842
Kursy prowadzimy stacjonarnie i Online!