Kursy i warsztaty
mindfulness
8-tygodniowy kurs redukcji stresu, krótsze warsztaty, ruch i dźwięk – znajdź format który do Ciebie pasuje.
Najbliższe kursy
wybierz swój termin
8-tygodniowy kurs redukcji stresu – Online
Kompletny kurs Breathworks przez Zoom. Dla osób z całej Polski i zagranicy.
Więcej i zapisy →
8-Week Stress Reduction Course for English Speakers
Full Breathworks course taught entirely in English for expats and internationals in Kraków.
Read more & register →
8-tygodniowy kurs redukcji stresu – Kraków
Stacjonarny kurs w centrum Krakowa. Osiem tygodni praktyki, teorii i pracy własnej.
Więcej i zapisy →Czym jest 8-tygodniowy
kurs redukcji stresu
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, w których życiu obecny jest stres oraz związane z nim niepokój i ciągłe napięcie. Najczęściej doświadczamy stresu w codziennych sytuacjach – w pracy, w relacjach z bliskimi lub kiedy życie wymyka się spod kontroli.
Jeśli nie potrafimy na bieżąco radzić sobie ze stresem – lub nie zdajemy sobie z niego sprawy, bo tak przywykliśmy do uczucia napięcia – jego niekorzystne efekty dadzą o sobie znać prędzej czy później. Kurs daje konkretne narzędzia, które działają w codziennym życiu – nie tylko podczas samych zajęć.
Czytaj więcej o kursie → Metodologia Breathworks →Krótsze i jednorazowe
formy zajęć
Redukcja Stresu w Pigułce
Trzy spotkania po 1h45 – esencja mindfulness w przystępny i konkretny sposób. Ciało, Oddech, Serce. Idealne jako pierwszy krok lub dla osób z ograniczonym czasem.
Czytaj więcej →Mindful Movement – świadomy ruch
Medytacja w działaniu – uważność przez ciało i ruch. Dla umysłów, którym łatwiej zakorzenić się przez ruch niż przez bezruch. Nie fitness, lecz świadoma eksploracja ruchu.
Zapytaj o termin →Oddycham dźwiękiem – misy tybetańskie
Spotkanie z medytacją uważności i kąpielą dźwięków. Chwila regeneracji, wyciszenia i wewnętrznego spokoju. Dla firm i grup prywatnych – stacjonarnie w Krakowie.
Czytaj więcej →Kontynuacja
dla praktykujących
Po 8-tygodniowym kursie możesz pójść dalej. Oto co oferujemy dla osób które chcą pogłębić praktykę.
Trzy kroki w kierunku życzliwości
Kurs pogłębiający medytację życzliwości (metta). Cykl 3 spotkań – receptywność, wdzięczność, otwartość.
Mindfulness w grupie – medytacja i rozmowa
Regularne spotkania grupowe dla praktykujących. Medytacja, wymiana doświadczeń i wsparcie w codziennej praktyce.
Dzień uważności
Całodniowe spotkanie z praktyką – dla osób chcących pogłębić medytację i spędzić dzień skupiony na uważności.
Zauważ i zmień – 12 tygodni z nawykami
Program mentoringowy dla osób po kursie. 12 tygodni pracy z nawykami w kameralnej grupie.
Mentoring 1:1
Indywidualne wsparcie dla nauczycieli i doświadczonych praktykujących. Pogłębienie praktyki i integracja z życiem.
Kursy indywidualne
8-tygodniowy kurs lub Redukcja Stresu w Pigułce w formie 1:1 – własne tempo, elastyczne terminy.
Zacznij od czegoś darmowego
Bezpłatny kurs online – sprawdź czym jest mindfulness zanim zdecydujesz się na pełny kurs.
Odbierz darmowy kurs →Napisz
do mnie
Chętnie odpowiem na pytania o kursy, metodologię lub pomogę wybrać odpowiedni format.