Dlaczego mam „złe” medytacje?
Jak „wygląda” moja medytacja? Czy po latach praktyki medytacji macie poczucie, że to właściwie nie działa? Że siadacie jak co dzień i Wasz umysł jest nadal rozproszony i nie może się skoncentrować na oddechu, a towarzyszące Wam gonitwy myśli tylko powodują nawarstwiającą się frustrację? Czy myśleliście sobie wtedy: „co ze mną jest nie tak?”, […]
Jedna mała rzecz – uważność w działaniu. Cz1.
Wprowadź uważność do codzienności Praktyka jednej małej rzeczy jest świetnym narzędziem, dzięki któremu możemy krok po kroku wprowadzać uważność do naszego życia. Prostota i jasność tej praktyki czynią ją bardzo efektywną. Jest bardzo dobrym uzupełnieniem formalnej praktyki na poduszce czy macie. Medytujesz i praktykujesz uważność regularnie, nie zapominaj o przeniesieniu tej jakości, postawy na zewnątrz. […]
Mindfulness na nowy rok – Postanowienia noworoczne
Oto kilka wskazówek, dzięki którym twoje postanowienia noworoczne będą osiągalne i satysfakcjonujące. Jedną z najważniejszych wskazówek jest sprawienie, aby Twoje postanowienia były inteligentne. Konkretne Wymierne Osiągalne Realistyczne Ograniczone czasowo Konkretne Twoje postanowienie noworoczne może być raczej niejasnym „Chcę się wrócić do formy” lub „Chcę stać się wysportowanym”. Co jest prawdopodobnie skazane na niepowodzenie, ponieważ nie […]
Mindfulness dla zdrowia -Trening uważności może obniżyć ciśnienie krwi
Od dawna uważane jest za działanie uspokajające, nowe badanie dowodzi korzyści mindfulness w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi. Od dawna istnieją niepotwierdzone dowody, że medytacja i trening uważności mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie. Jednak kliniczne potwierdzenie tych twierdzeń było znikome aż do ostatniego miesiąca, kiedy naukowcy opublikowali nowe badanie w dzienniku naukowym PLOS One. […]
Praktyka mindfulness to nie tylko siedzenie na poduszce czy leżenie na macie – jak wspierać praktykę uważności w życiu codziennym.
Dla wielu osób mindfulness kojarzy się głównie z medytacją, siedzeniem na poduszce, leżeniem na macie. Wcale nie chciałbym tego poglądu zmieniać, lecz tylko trochę go poszerzyć. Regularna praktyka medytacji jest bardzo ważna. Zachęcam każdą osobę, która praktykuje mindfulness od wielu lat, jaki i kogoś kto dopiero zaczyna ,,siadać” do medytacji, aby robić to regularnie. Najlepiej […]
Wywiad z Vidyamalą Burch – założycielką Breathworks
Współzałożycielka Breathworks, Vidyamala Burch, dała niedawno wywiad malezyjskiemu magazynowi 1Twenty80 na temat uważności oraz korzyści zdrowotnych i zawodowych jakie daje praktyka mindfulness. Jak najlepiej ćwiczyć uważność, aby poczuć jej niezwykłą wartość w swoim życiu. 1. Czy mógłabyś wyjaśnić, czym jest uważność? Uważność jest w istocie świadomością. Poprzez trening, tradycyjnie poprzez praktykę medytacji, uczymy się […]
Bóle psychosomatyczne a Mindfulness – 20. Europejskiego Sympozjum Somatoterapii i Edukacji Psychosomatycznej
W imieniu organizatorów i naszym serdecznie zapraszamy na 20 Europejskie Sympozjum Somatoterapii i Edukacji Psychosomatycznej, w którym będziemy uczestniczyć. Tematem przewodnim będzie: „Człowiek w sytuacji zagrożenia zdrowia z perspektywy psychosomatyki i somatoterapii” Obrady będą dotyczyły następujących obszarów: Zdrowie we współczesności Stres a zasoby osobiste Doświadczenie ciała z perspektywy somatoterapeutycznej Edukacja psychosomatyczna Psychoedukacja zdrowotna Oddycham.pl – […]
Przeszkody w Medytacji i praktyce Mindfulness – jak możemy z nimi pracować. Cz.2
. Ospałość i otępienie Często się zdarza gdy siadamy do medytacji, nieraz po dosyć krótkiej praktyce odczuwamy senność, spadek energii, zmęczenie. Możliwe że odczuwamy zmęczenie po trudnym tygodniu w pracy, albo wyczerpującym treningu na bieżni. Lecz bardzo często jest to właśnie ospałość i otępienie – przeszkoda w medytacji, która na pozór przypomina senność i zmęczenie. Ale […]
Przeszkody w Medytacji i praktyce Mindfulness – jak możemy z nimi pracować.
Formalna medytacja jest bardzo ważnym elementem praktyki Mindfulness. Zdarza się, że na początku naszej przygody z medytacją, wszystko układa się po naszej myśli. Jest dla nas przyjemna, zaciekawia nas. Czasami możemy doraźnie poczuć inną jakość umysłu po „udanej” medytacji. Natomiast bardzo często po jakimś czasie praktyka medytacji staje się dla nas wyzwaniem. Pojawiają się mniejsze lub większe przeszkody, […]
Bez Klamek #23 „Obecny umysł. Podejście i techniki mindfulness” – Spotkanie Kraków
Obecny umysł – o podejściu i technikach związanych z mindfulness. Serdecznie zapraszamy na spotkanie zorganizowane przez fundacje „Bez Klamek” dotyczące mindfulness. Na spotkaniu nasi trenerzy Maciek Frąckowiak i Dawid Faron powiedzą kilka słów o Mindfulness, odpowiedzą na pytania i poprowadzą krótką praktykę. Spotkanie odbędzie się w Krakowie w kawiarni Metafroma na ul. Powiśle 10 – […]
Najnowsze komentarze