Zanim coś powiesz, zatrzymaj się i posłuchaj… uważna komunikacja
O komunikowaniu się powiedziano i napisano już sporo. Każdy z nas co dzień wysyła i odbiera mnóstwo werbalnych i niewerbalnych komunikatów do i z otoczenia. Pytanie z jak wielu z nich zdajemy sobie sprawę? Jak wiele z nich nam umyka? Na ile to co mówi nam druga osoba w ogóle słyszymy i rozumiemy w taki […]
W jakich obszarach możemy rozwijać uważność?
Zapraszamy do filmu, w którym opowiadamy o obszarach w jakich możemy rozwijać uważność. Wprowadzając tematykę uważności mówimy pewnej postawie, sposobie patrzenia na to co się dzieje. Zauważenie tego co pojawia się tu i teraz. Rozróżnienie co jest ciałem a co umysłem. W przedstawiamy podejście nazywane czterema podstawami uważności. Podstawy jako fundamenty. Obaszary w których możemy rozwijać […]
Jak praktykować mindfulness na co dzień. Jedna mała rzecz cz.6 – smakując gorzkie i słodkie
W miarę praktykowania świadomości zaczynamy zauważać, że w ciągu dnia, miewamy przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia jedno po drugim, w dość krótkim odstępie czasu, a nawet oba równocześnie. Możesz na przykład, jadąc pociągiem rozkoszować się widokiem z okna, a równocześnie czuć irytację słysząc głośną rozmowę. Możesz też, podczas przyjemnej rozmowy z przyjacielem, odczuwać nieprzyjemne napięcie w […]
Czy minduflness to medytacja?
Czy mindfulness to medytacja? Jeszcze przed rozpoczęciem przygody z praktyką uważności pojawia się to pytanie. Medytacja często utorzsamiana bywa z minduflness lub nurtem w jakim się ją praktykuje. Mamy też wiele technik i sposobów medytowania. Czy mogę rozwijać uważność w duchu mindfulness nie praktykując medytacji? Na te i inne pytania odpowiemy w poniższym filmie. ZaprasamyDawid Faron i […]
Mindfulness a relaksacja – kilka słów więcej o praktycę uważności i ścieżce…
Mindfulness, relaksacja – często te terminy są mylone, używane zamiennie. Nie tylko przez osoby, które nie zgłębiły jeszcze tematu ale też przez osoby praktykujące. Warto jednak podkreślić, że mimo podobieństwa czy nawet tych samych praktyk, cel obu jest inny. Relaksacja to stan odprężenia fizycznego i psychicznego, rozluźnienia i spokoju. Celem relaksacji może być obniżenie napięcia […]
Oczami uczetsniczki kursu
„Oczami uczestniczki kursu” W kursie mindfulness Dawida miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach stacjonarnych jak i online. Obydwa są godne polecenia, chociaż są nieco inne. W zajęciach stacjonarnych szczególnie cenna była dla mnie wymiana doświadczeń między uczestnikami. Można było nawiązać głębokie relacje, przekonać się, że wszyscy doświadczamy podobnych wyzwań życiowych. W kursach online można być swego…
Jak praktykować mindfulness na co dzień. Jedna mała rzecz cz.5 – wpuść dobro.
Jedna mała rzecz: wpuść dobro Przed milionami lat, żyliśmy w jaskiniach, musieliśmy mieć się na baczności przed wszelkim niebezpieczeństwem ze strony drapieżników i innych plemion konkurujących z nami o przetrwanie. Wyostrzony system ostrzegania przed niebezpieczeństwem najprawdopodobniej był niezbędny dla przetrwania rasy ludzkiej. Nasze mózgi wykształciły więc czujność na jakiekolwiek zagrożenie bezpieczeństwa i wciąż funkcjonują tym […]
Robienie bez robienia, czyli o wysiłku w medytacji słów kilka
Prawdopodobnie każdy z nas dotarł w trakcie medytacji do miejsca, w którym pomimo wkładanego w praktykę wysiłku nie był w stanie poradzić sobie z przeszkodami czy obniżoną koncentracją. Czym jest wysiłek w medytacji? Rozważania dotyczące wysiłku w medytacji powinniśmy zacząć w ogóle od tego czym jest „wysiłek w medytacji” i jak ma się on […]
Zajęcia indywidualne
W tej kategorii umieszczone są zajęcia indywidualne, sesje z jedną lub więcej osób.
Najnowsze komentarze