Mindful movement – uważny ruch
Uważny ruch – mindfulness w codziennym życiu, nie tylko w bezruchu na poduszce Kiedy słyszymy słowo mindfulness, wiele osób nadal wyobraża sobie siedzenie w ciszy, ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami. Dla niektórych to działa. Dla wielu, szczególnie w intensywnym, pełnym bodźców życiu, bywa trudne albo po prostu niedostępne. I tu pojawia się uważny […]
4 fundamenty uważności
. Ciało — pierwszy dom uważnościCiało to nasze najbliższe miejsce powrotu, pierwszy dom. To przez ciało odbieramy sygnały, które często ignorujemy w codziennym pośpiechu — napięcia, przyspieszony oddech, spięcie w ramionach czy żołądku. Tymczasem to właśnie w ciele odbija się wszystko, co przeżywamy — zanim jeszcze umysł nazwie to emocją czy myślą. W codziennej praktyce […]
„Dawid, poszłam do kina i do kawiarni – sama, ze sobą. I to było super.” 🎬☕️ – krótka historia jednej uczestniczki kursu
🧘♀️ „Odzyskałam coś, co było tylko moje…” Jak uważność pomaga wrócić do siebie – historia jednej z uczestniczek kursu Kilka lat temu, na jednym z kursów, uczestniczyła kobieta, która wracała do życia po chorobie nowotworowej.Zmagała się z obniżoną samooceną i brakiem poczucia własnej wartości. Podczas piątego spotkania – gdy rozmawialiśmy o przyjemnych doznaniach i o […]
Przeszkody w Medytacji i praktyce Mindfulness – jak możemy z nimi pracować. Cz.3
. Pożądanie zmysłowe / Pragnienie zaspokojenia zmysłów 1. Czym jest i jak się ta przeszkoda objawia: Pożądanie zmysłowe to jedna z częstych przeszkód, które pojawiają się w medytacji. Objawia się jako tęsknota umysłu za przyjemnością – czy to smak, dotyk, dźwięk, obraz, zapach, czy nawet wewnętrzne fantazje i wspomnienia. Siadasz z intencją skupienia i spokoju, […]
Jak uważność pomaga radzić sobie z tremą przed wystąpieniami?
Jako trener mindfulness i osoba, która niejednokrotnie stanęła na małej scenie z instrumentem w ręku, wiem, jak potężna potrafi być trema. Wiem też, jak bardzo umysł potrafi nas wtedy „podgryzać”: zagrasz za cicho, nie trafisz w ton, nie jesteś wystarczająco dobry. W moim ciele objawiało się to napięciem w klatce piersiowej, przyspieszonym biciem serca i […]
Spotkania z mindfulness i medytacją – rozwijanie życzliwości i współczucia a mindfulness. odc3 Dawid Faron & Michał Kapłon
W trzecim odcinku podcastu „Spotkania z mindfulness i medytacją” chcemy trochę wam opowiedzieć o rozwijaniu życzliwości i współczucia, szczegołnie w kontekście medytacji życzliwości (życzliwa obecność, metta bhavana). Jakie jest miejsce tej praktyki w podejściu mindfulness. Przedstawiamy korzyści, które z naszej perspektywy i dla nas są ważne. Równocześnie zapraszając do refleksji jeżli samemu paktykujesz tą medytację. ZapraszamyDawid […]
Spotkania z mindfulness i medytacją – regularność, przyjemność cel odc.2 Dawid Faron & Michał Kapłon
W drugim odcinku podcastu „Spotkania z mindfulness i medytacją” dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak utrzymać regularność w praktyce mindfulness i medytacji. Dlaczego regularność jest tak ważna? Jak odnaleźć przyjemność w medytacji i codziennych chwilach, w byciu ? Rozmawiamy także o znaczeniu jasno określonego celu w praktyce – czy to redukcja stresu, rozwój osobisty, duchowy, czy […]
Spotkania z mindfulness i medytacją – rozmowa co daje mi medytacja? odc. 1 Dawid Faron & Michał Kapłon
Zapraszamy was serdecznie na rozmowę, w której dzielimy się osobistymi historiami związanymi z medytacją i jej wpływem na nasze życie. Dawid Faron, oraz Michał Kapłon, opowiadamy o tym, jak mindfulness i praktyka uważności pomogły nam odnaleźć wewnętrzny spokój, równowagę i sens w codzienności. Medytacja dla każdego z nas stała się czymś więcej niż tylko techniką – […]
Czy jesteś blisko wypalenia? Dlaczego to jest ważne? – część 2
Identyfikacja przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego + osobiste i zawodowe środki zaradcze. „Wypalenie to znak, że coś należy zmienić… ale możesz nie chcieć lub nie wiedzieć, jak to zmienić!” (przeczytaj pierwszą cześć artykułu) Potrzeba rozpoznania wypalenia zawodowego Jedną z obaw związanych z wypaleniem zawodowym jest to, że może ono pozostać niezauważone przez dłuższy czas, aż […]
Jak praktykować mindfulness na co dzień. Jedna mała rzecz cz.7 – staraj się świadomie wybierać zamiast automatycznie reagować.
Przypomnij sobie tylko wszystkie “Małe rzeczy”, do których spróbowania zachęcaliśmy w każdym tygodniu kursu: wybieranie robienia rzeczy z uważnością, zamiast automatycznie; robienie rzeczy wolniej niż zazwyczaj; robienie sobie przerw; akceptowanie trudności; zauważanie dobrych chwil i chłonięcie ich; znalezienie szerszej perspektywy dla postrzegania “słodkich i gorzkich” aspektów tego co nam się przytrafia. Nie możemy wybrać tego […]
Najnowsze komentarze