Redukcja Stresu w Pigułce
Pigułka składa się z trzech spotkań, każde trwa 105minut. W trakcie warsztatów uczymy się praktyki mindfulness oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Każde spotkanie jest elementem cyklu, i wzbogaca warsztat uczestnika. W czasie trwania warsztatów zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. Każdy uczestnik otrzymuje materiały kursowe i prowadzone praktyki medytacyjne. Ważnym elementem warsztatów jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala na wprowadzenie tego czego uczymy się na kursie do codziennego życia.
Warsztaty dedykowane są dla osób, które wcześniej nie miały do czynienia z mindfulness, znają to tylko z lektury, jak i dla tych, które chcą sprawdzić i przekonać się czy to jest droga dla nich. Osoby zainteresowane głębszym i pełniejszym poznaniem mindfulness zapraszamy na 8 tygodniowe kursy.
3 części: Ciało, Oddech, Serce
Warsztaty redukcja stresu w pigułce opierają się na trzech głównych aspektach praktyki mindfulness:
- rozwijaniu świadomości ciała – otwieramy się na bogaty świat odczuć, które ciągle pojawiają się w naszym ciele. Ciało jest kotwicą uważności, do którego w przypadku gdy umysł odpłynie zawsze możemy wrócić. Poznajemy praktykę świadomości ciała.
- rozwijaniu świadomości oddechu – pogłębiamy naszą uważność i koncentrację na obiekcie medytacji. Odczuwanie oddechu jest często bardzo przyjemne, równocześnie pomaga nam pracować z napięciami w ciele. Poznajemy praktykę obecności z oddechem.
- rozwijaniu świadomości emocji – otwierając się na emocje nasza praktyka uważności staje się pełna. Uważność rzuca światło na aspekty naszego umysłu, doświadczeń i działań. Lecz ta świadomość jest ciepła, miękka i życzliwa. Poznajemy praktykę życzliwej obecności, która rozwija pozytywną intencję w stosunku do osoby praktykującej i innych osób. Mindfulness & Compassion.