Redukcja Stresu
w Pigułce
Esencja mindfulness w trzech spotkaniach. Ciało, Oddech, Serce – konkretne narzędzia do codziennego użytku, bez żadnych wymagań wstępnych.
Trzy spotkania –
solidne podstawy
Redukcja Stresu w Pigułce to cykl trzech spotkań, każde trwające 105 minut. Warsztaty uczą praktyki mindfulness i tego, jak używać jej w codziennym życiu – od razu po kursie, nie tylko na sali.
Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Każde jest odrębnym elementem cyklu i wzbogaca warsztat uczestnika. W czasie trwania warsztatów zachęcamy do kontaktu i zadawania pytań – zarówno na zajęciach jak i poza nimi.
Każdy uczestnik otrzymuje materiały kursowe i nagrania prowadzonych praktyk medytacyjnych. Ważnym elementem jest samodzielna praktyka w domu – to ona pozwala na wprowadzenie mindfulness do codziennego życia, a nie tylko do wtorku między 18 a 20.
Te warsztaty są
dla Ciebie, jeśli…
- Nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia z mindfulness i chcesz zobaczyć jak to wygląda w praktyce
- Słyszałeś o uważności, czytałeś o niej, ale chcesz sprawdzić czy to droga dla Ciebie – zanim zdecydujesz się na pełny kurs
- Czujesz stres, napięcie lub trudności z zatrzymaniem się – i szukasz prostego, praktycznego pierwszego kroku
- Masz ograniczony czas i nie możesz teraz zobowiązać się na 8 tygodni – ale chcesz zacząć
- Chcesz doświadczyć jak pracuje Dawid zanim zdecydujesz się na dłuższą współpracę
Trzy aspekty
praktyki uważności
Każde spotkanie skupia się na jednym kluczowym obszarze praktyki. Razem tworzą spójny, kompletny fundament.
Ciało
Otwieramy się na świat odczuć, które nieustannie pojawiają się w ciele. Ciało jest kotwicą uważności – miejscem do którego zawsze możemy wrócić kiedy umysł odpłynie. Poznajemy praktykę świadomości ciała.
Oddech
Pogłębiamy uważność i koncentrację przez obserwację oddechu. Odczuwanie oddechu jest często bardzo przyjemne – równocześnie pomaga pracować z napięciami w ciele. Poznajemy praktykę obecności z oddechem.
Serce
Otwieramy się na emocje – praktyka uważności staje się pełna. Świadomość jest tu ciepła i życzliwa. Poznajemy praktykę życzliwej obecności (metta), rozwijającą pozytywną intencję wobec siebie i innych.
Nie relaksacja.
Narzędzie.
Mindfulness to zdolność świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną – z ciekawością i bez oceniania. To nie technika relaksacyjna i nie ezoteryka. To konkretna umiejętność, którą można rozwijać i stosować w codziennym życiu.
Regularna praktyka uważności wspiera redukcję stresu, poprawia koncentrację, wzmacnia odporność psychiczną i pomaga budować bardziej życzliwą relację z samym sobą. Jest potwierdzona naukowo i stosowana na całym świecie w kontekście zdrowia, biznesu i edukacji.
Warsztaty „Redukcja Stresu w Pigułce" opierają się na metodologii Breathworks Mindfulness – jednej z najbardziej przebadanych form uważności, stosowanej w ponad 30 krajach.
Grupowo lub
indywidualnie
Warsztaty dostępne są w dwóch formatach – wybierz ten który pasuje do Twojego stylu i możliwości.
Warsztaty grupowe
Cykl 3 spotkań w małej grupie – stacjonarnie w Krakowie lub online przez Zoom. W chwili obecnej tylko dla dedykowanej grupy.
Zapytaj o termin →Warsztaty indywidualne
Ten sam program w formule 1:1 – elastyczne terminy, własne tempo, pełna uwaga prowadzącego. Stacjonarnie w Krakowie lub online.
od 670 zł Sprawdź szczegóły →
Dawid Faron
Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Breathworks Mindfulness od 2015 roku. Praktykuję medytację od 2008 roku – w tym kilkumiesięczne odosobnienie w górach Hiszpanii.
Prowadzę kursy redukcji stresu w Krakowie i online – dla osób prywatnych, firm i organizacji. Warsztaty „Redukcja Stresu w Pigułce" to mój ulubiony format dla osób które są na początku drogi.
Często pytacie
Zacznij od małego kroku.
Trzy spotkania. Trzy praktyki. Fundament na całe życie.
Zapytaj o najbliższy termin →