Kurs redukcji stresu
przeznaczony jest dla wszystkich, w których życiu obecny jest stres oraz związane z nim niepokój i ciągłe napięcie.
Najczęściej doświadczamy stresu w codziennych sytuacjach – w pracy i w relacjach z bliskimi lub kiedy tracimy kogoś lub coś dla nas ważnego. Ale pojawia się również wtedy, gdy spotyka nas coś nie spodziewanego i życie wymyka się nam spod kontroli. Jeśli nie potrafimy na bieżąco radzić sobie ze stresem lub nie zdajemy sobie w ogóle z niego sprawy, bo tak przywykliśmy do uczucia niepokoju i napięcia, jego niekorzystne efekty dadzą o sobie znać prędzej czy później.
Nie ma znaczenia, z jaką ilością problemów się zmagamy – nawet jeden może okazać się przeszkodą nie do pokonania. Wówczas bez pomocy kogoś z zewnątrz będzie coraz trudniej funkcjonować, ponieważ stres będzie narastał.
Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu, jak i z codziennymi stresogennymi sytuacjami, od których nie można uciec. Uczymy, jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym błyskawicznie zmieniającym się świecie.
Kurs przeznaczony jest również dla wszystkich zainteresowanych samorozwojem i poszukujących odpowiedzi na ,,duże pytania” oraz dla osób zainteresowanych praktyką uważności / mindfulness. Jeżeli ciekawi Cię ta praktyka, poniżej prezentujemy link do zebranych badań, które nasza partnerska organizacja Breathworks publikuje na swojej stronie – wejdź!
Breathworks – „pl. Oddech działa:)” to rewolucyjne i kompleksowe podejście do praktyki uważności. Sposoby nauczania w naszej metodologii są doświadczalne i praktyczne, a nie akademickie. Uczestnicy naszych kursów doświadczają i eksperymentują z uważnością ciała, emocji, myśli i otoczenia w bezpiecznych warunkach oraz pod okiem doświadczonych trenerów. Dzięki temu nasze praktyki łatwo jest stosować na co dzień, by miały pozytywny wpływ na jakość życia.
Tutaj dowiesz się więcej o metodologii Breathworks Mindfulness.
Kurs ma charakter warsztatów. Uczymy się praktyki mindfulness oraz tego, jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs ma 8 tygodni, a spotkania trwają po 2,5 godziny. Każdy tydzień ma swój temat przewodni i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań zarówno na zajęciach, jak i poza nimi.
W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia oraz udostępniamy linki do plików z prowadzonymi ćwiczeniami. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala wprowadzić w codzienne życie to, czego uczymy na kursie.
Przed zapisaniem się na kurs prosimy więc uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30-45 minut dziennie na taką praktykę, co pozwoli osiągnąć lepsze rezultaty.
Program kursu:
1. Spotkanie: Wprowadzanie do uważności – działanie na autopilocie ciało – praktyka świadomości ciała
2. Spotkanie: Od zmysłów do równowagi – oddech
3. Spotkanie: Myśli to nie fakty – praca z myślami – uważny ruch
4. Spotkanie: 5 kroków do spokoju – trudne myśli, emocje i doświadczenia – serce
5. Spotkanie: Docenianie przyjemności – przyjemność w medytacji i w codzienności
6. Spotkanie: 3 podstawowe systemy regulowania emocji – akceptacja i życzliwość – praktyka życzliwej obecności / metta
7. Spotkanie: Życzliwość i akceptacja w działaniu – dalsza eksploracja życzliwej obecności – wypalenie i jak go uniknąć, dawcy i biorcy energii.
8. Spotkanie: Podsumowanie kursu – wskazówki jak pogłębić i kontynuować praktykę uważności.