8-tygodniowy kurs
redukcji stresu
Kompleksowy program uważności oparty na metodologii Breathworks. Dla osób żyjących w pośpiechu, zmagających się ze stresem, trudnymi emocjami i nadmiarem myśli.
Najbliższe terminy
Nie pasuje Ci żaden termin? Sprawdź kursy indywidualne →
Kurs redukcji stresu –
dla kogo i po co
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich, w których życiu obecny jest stres oraz związane z nim niepokój i ciągłe napięcie. Najczęściej doświadczamy go w pracy, w relacjach z bliskimi lub kiedy życie wymyka się spod kontroli.
Jeśli nie potrafimy na bieżąco radzić sobie ze stresem – lub nie zdajemy sobie z niego sprawy, bo tak przywykliśmy do uczucia napięcia – jego niekorzystne efekty dadzą o sobie znać prędzej czy później.
Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi symptomami stresu, jak i codziennymi sytuacjami stresogennymi. Uczymy jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym błyskawicznie zmieniającym się świecie.
Chcesz najpierw sprawdzić czym jest mindfulness? Zapisz się na bezpłatny kurs online →
Kurs jest dla Ciebie, jeśli…
Co zmienia się
po kursie
Warsztaty, nie wykłady –
praktyka, nie teoria
8 spotkań po 2,5 godziny
Kurs trwa 8 tygodni. Każde spotkanie ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. Możliwość uczestnictwa stacjonarnie lub online.
Praca własna w domu
Kluczowa część kursu. 30–45 minut dziennie. Praktyki z nagrań, ćwiczenia z materiałów. Zmiana dzieje się w codziennym życiu.
Materiały i nagrania
Każde spotkanie podsumowane materiałami. Nagrania prowadzonych praktyk do wielokrotnego użytku po kursie.
Dzień uważności
Nieodłączny element kursu – całodniowe spotkanie z praktyką. Dla absolwentów bezpłatnie w ramach kursu.
8 spotkań –
8 kroków w głąb
➕ Nieodłącznym elementem kursu jest dzień uważności – całodniowe spotkanie z praktyką organizowane osobno. Uczestnictwo bezpłatne dla absolwentów kursu.
Breathworks Mindfulness –
co to jest
„Oddech działa. Breathworks to rewolucyjne i kompleksowe podejście do praktyki uważności – doświadczalne i praktyczne, nie akademickie."
Uczestnicy kursów Breathworks doświadczają i eksperymentują z uważnością ciała, emocji, myśli i otoczenia w bezpiecznych warunkach oraz pod okiem doświadczonych trenerów. Dzięki temu praktyki łatwo stosować na co dzień – by miały realny wpływ na jakość życia.
Metodologia jest oparta na badaniach naukowych i stosowana w ponad 30 krajach. Inspiruje ją praca Vidyamali Burch, założycielki Breathworks.
Więcej o metodologii Breathworks → Badania naukowe →Co mówią uczestnicy
„W kursie mindfulness Dawida miałam przyjemność uczestniczyć zarówno stacjonarnie jak i online. Obydwa są godne polecenia. W zajęciach stacjonarnych szczególnie cenna była wymiana doświadczeń między uczestnikami – można było przekonać się, że wszyscy doświadczamy podobnych wyzwań."
„Na tu i teraz cieszę się, że medytuję 4–5 razy w tygodniu. To co zabieram: otwartość na różne formy medytacji, podkreślanie roli akceptacji w swojej drodze, dodatkowe praktyki wspierające trening uważności. Mam w planach powtórzyć kurs."
„Ten kurs zmienił jakość mojego życia na wyższą – zdecydowanie. Odkryłam zupełnie nowe możliwości, temat bardzo mnie zainteresował i zamierzam podążać w tym kierunku."
„Bardzo dobrze przygotowana struktura i dawkowanie tematów. Fajny balans między teorią a praktyką. 8 tygodni było idealne aby rozpocząć drogę uważności – a to co wyniosłam pozwala mi samodzielnie dalej zgłębiać temat."
„Dziękuję za cały kurs – dużo wniósł w moje życie, w ogóle zmienił podejście do medytacji, znalazłam tu miejsce dla siebie."
„Jeszcze raz serdecznie dziękuję za Twoją życzliwą obecność na kursie. To był wstęp do pięknej przygody jaką jest medytacja."
Dawid Faron
Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Breathworks Mindfulness. Od końca 2015 roku prowadzę kursy uważności i medytacji w świeckim nurcie mindfulness.
Swoją praktykę medytacji rozpocząłem w 2008 roku. Przez lata uczestniczyłem w wielu odosobnieniach medytacyjnych, w tym 16-tygodniowym w górach Hiszpanii. Praktykuję buddyzm i medytację w tradycji Triratna, gdzie także nauczam.
Lubię biegać po górach i gram na gitarze.
Często pytacie
Gotowy żeby zacząć?
Wybierz najbliższy termin i zarezerwuj swoje miejsce – lub napisz jeśli masz pytania.
Zobacz terminy →