Warsztaty: mindful movement – świadomy ruch

  Świadomy ruch to forma medytacji w działaniu, w której przenosimy uważność z formalnej medytacji siedzącej do ciała i ruchu – ucząc się być tu i teraz w doświadczaniu ruchu, oddechu i doznań z ciała. Podobnie jak praktyka medytacji w chodzeniu, mindful movement pozwala trenować uwagę i obecność w naturalny, dynamiczny sposób – poprzez obserwację jak ciało porusza się, jak przyjmujemy balans, jak oddech współgra z gestem i rytmem ruchu.
 Nie jest to fitness ani trening siłowy, lecz świadoma eksploracja ruchu, która wzmacnia wewnętrzną uważność, redukuje napięcie i buduje zaufanie do sygnałów własnego ciała. W ruchu odnajdujemy kotwicę uwagi, dzięki której łatwiej zauważać siebie, swoje reakcje i granice – tu i teraz.

 Na kursach i warsztatach, które prowadzę, najczęściej skupiamy się na praktyce medytacji oraz prostych ćwiczeniach uważności. To one są sercem pracy z mindfulness. Jednocześnie coraz wyraźniej widzę, że ruch jest równie ważnym elementem praktyki. Dla niektórych umysłów to właśnie ciało w ruchu staje się najłatwiejszą i najbardziej naturalną bramą do uważności. Zamiast zaczynać od ciszy i bezruchu, uważność rodzi się poprzez oddech, krok, gest i czucie ciała od środka. Dlatego powstał ten warsztat.

 Do poprowadzenia 90-minutowych warsztatów uważnego ruchu zaprosiłem Maćka Frąckowiaka – nauczyciela mindfulness, który jako pierwszy prowadził kursy Breathworks w Polsce i z którym przez kilka lat wspólnie prowadziliśmy zajęcia. Maciek w bardzo naturalny, osadzony w ciele sposób łączy ruch z praktyką uważności, pokazując, jak przenieść medytację z poduszki do codziennego życia.