Nagrane praktyki

Ciało

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Świadomość ciała34m 15spobierz…
2. Świadomy ruch30m 40spobierz…
3. Świadomość ciała 2 w siedzeniu28m 57spobierz…
4. Świadomość ciała ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech26m 53spobierz…
5. Świadomość ciała 326m 22spobierz…
6. Świadomość ciała 430m 51spobierz…
7. Świadomość ciała – masowanie i oddech28m 44spobierz…
8. Świadomość ciała i obserwacja doznań20m 6spobierz…

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Obecność z oddechem pełne prowadzenie22m 17spobierz…
2. Obecność z oddechem minimalne prowadzenie41m 30spobierz…
3. Obecność z oddechem wersja alternatywna40m 01spobierz…
4. Obecność z oddechem cisza + gongi21m 32spobierz…
5. Obecność z oddechem cisza + gongi41m 26spobierz…
6. Obecność z oddechem – etap 1 i 219m 35spobierz…
7. Obecność z oddechem + obserwacja i puszczanie myśli26m 26spobierz…
8. Głeboki oddech z ziemi31m 48spobierz…

Oddech

Serce

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Życzliwa obecność pełne prowadzenie31m 33spobierz…
2. Życzliwa obecność minimalne prowadzenie40m 02spobierz…
3. Życzliwa obecność wersja alternatywna40m 45spobierz…
4. Życzliwa obecność cisza + gongi26m 32spobierz…
5. Życzliwa obecność cisza + gongi35m 29spobierz…
6. Życzliwa obecność używając metody afirmacji słownej44m 45spobierz…
7. Życzliwa obecność oparta na oddechu20m 36spobierz…

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Trzy minuty na oddech04m 04spobierz…
2. Świadomy ruch w leżeniu09m 13spobierz…
3. Świadomość ciała11m 54spobierz…
4. Świadomy ruch w siedzeniu10m 26spobierz…
5. Obecność z oddechem08m 22spobierz…
6. Świadomy ruch w staniu11m 57spobierz…
7. Życzliwa obecność10m 00spobierz…
8. Świadomość ciała z oddechem15m 32spobierz…
9. Krótka medytacja uważności ciała i oddechu5m 32spobierz…

Krótko

Dodatkowe medytacje

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Medytacja słuchanie dźwięków10m 06spobierz…
2. Medytacja docenianie przyjemności12m 34spobierz…
3. Medytacja zwrot ku trudnemu doświadczeniu8m 40spobierz…
4. Medytacja uśmiechu33m 51spobierz…
5. Medytacja tylko siedzienie – just sitting21m 23spobierz…
6. Świadomość ciała i przywołanie przyjemnych wspomnień41m 46spobierz…