| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Świadomość ciała | 34m 15s | pobierz… |
| 2. Świadomy ruch | 30m 40s | pobierz… |
| 3. Świadomość ciała 2 w siedzeniu | 28m 57s | pobierz… |
| 4. Świadomość ciała ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech | 26m 53s | pobierz… |
| 5. Świadomość ciała 3 | 26m 22s | pobierz… |
| 6. Świadomość ciała 4 | 30m 51s | pobierz… |
| 7. Świadomość ciała – masowanie i oddech | 28m 44s | pobierz… |
| 8. Świadomość ciała i obserwacja doznań | 20m 6s | pobierz… |
| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Obecność z oddechem pełne prowadzenie | 22m 17s | pobierz… |
| 2. Obecność z oddechem minimalne prowadzenie | 41m 30s | pobierz… |
| 3. Obecność z oddechem wersja alternatywna | 40m 01s | pobierz… |
| 4. Obecność z oddechem cisza + gongi | 21m 32s | pobierz… |
| 5. Obecność z oddechem cisza + gongi | 41m 26s | pobierz… |
| 6. Obecność z oddechem – etap 1 i 2 | 19m 35s | pobierz… |
| 7. Obecność z oddechem + obserwacja i puszczanie myśli | 26m 26s | pobierz… |
| 8. Głeboki oddech z ziemi | 31m 48s | pobierz… |
| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Życzliwa obecność pełne prowadzenie | 31m 33s | pobierz… |
| 2. Życzliwa obecność minimalne prowadzenie | 40m 02s | pobierz… |
| 3. Życzliwa obecność wersja alternatywna | 40m 45s | pobierz… |
| 4. Życzliwa obecność cisza + gongi | 26m 32s | pobierz… |
| 5. Życzliwa obecność cisza + gongi | 35m 29s | pobierz… |
| 6. Życzliwa obecność używając metody afirmacji słownej | 44m 45s | pobierz… |
| 7. Życzliwa obecność oparta na oddechu | 20m 36s | pobierz… |
| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Trzy minuty na oddech | 04m 04s | pobierz… |
| 2. Świadomy ruch w leżeniu | 09m 13s | pobierz… |
| 3. Świadomość ciała | 11m 54s | pobierz… |
| 4. Świadomy ruch w siedzeniu | 10m 26s | pobierz… |
| 5. Obecność z oddechem | 08m 22s | pobierz… |
| 6. Świadomy ruch w staniu | 11m 57s | pobierz… |
| 7. Życzliwa obecność | 10m 00s | pobierz… |
| 8. Świadomość ciała z oddechem | 15m 32s | pobierz… |
| 9. Krótka medytacja uważności ciała i oddechu | 5m 32s | pobierz… |