Nagrane praktyki

Ciało

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Świadomość ciała34m 15spobierz…
2. Świadomy ruch30m 40spobierz…
3. Świadomość ciała 2 w siedzeniu28m 57spobierz…
4. Świadomość ciała ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech26m 53spobierz…
5. Świadomość ciała 326m 22spobierz…
PrakykaCzas trwaniaLink
1. Obecność z oddechem pełne prowadzenie22m 17spobierz…
2. Obecność z oddechem minimalne prowadzenie41m 30spobierz…
3. Obecność z oddechem wersja alternatywna40m 01spobierz…
4. Obecność z oddechem cisza + gongi21m 32spobierz…
5. Obecność z oddechem cisza + gongi41m 26spobierz…
6. Obecność z oddechem – etap 1 i 219m 35spobierz…
7. Obecność z oddechem + obserwacja i puszczanie myśli26m 26spobierz…

Oddech

Serce

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Życzliwa obecność pełne prowadzenie31m 33spobierz…
2. Życzliwa obecność minimalne prowadzenie40m 02spobierz…
3. Życzliwa obecność wersja alternatywna40m 45spobierz…
4. Życzliwa obecność cisza + gongi26m 32spobierz…
5. Życzliwa obecność cisza + gongi35m 29spobierz…
6. Życzliwa obecność używając metody afirmacji słownej44m 32spobierz…

 

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Trzy minuty na oddech04m 04spobierz…
2. Świadomy ruch w leżeniu09m 13spobierz…
3. Świadomość ciała11m 54spobierz…
4. Świadomy ruch w siedzeniu10m 26spobierz…
5. Obecność z oddechem08m 22spobierz…
6. Świadomy ruch w staniu11m 57spobierz…
7. Życzliwa obecność10m 00spobierz…

Krótko

Dodatkowe medytacje

PrakykaCzas trwaniaLink
1. Medytacja słuchanie dźwięków10m 06spobierz…
2. Medytacja docenianie przyjemności12m 34spobierz…
3. Medytacja zwrot ku trudnemu doświadczeniu8m 40spobierz…