| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Świadomość ciała | 11m 54s | pobierz… |
| 2. Świadomość ciała 2 | 34m 15s | pobierz… |
| 3. Świadomość ciała ze szczególnym zwróceniem uwagi na oddech | 26m 53s | pobierz… |
| 4. Świadomość ciała 3 | 26m 22s | pobierz… |
| 5. Obecność z oddechem pełne prowadzenie | 22m 17s | pobierz… |
| 6. Trzy minuty na oddech | 04m 04s | pobierz… |
| 7. Świadomy ruch w siedzeniu | 10m 26s | pobierz… |
| 8. Obecność z oddechem | 08m 22s | pobierz… |
| 9. Świadomy ruch w staniu | 11m 57s | pobierz… |
| 10. Życzliwa obecność | 10m 00s | pobierz… |