| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Trzy minuty na oddech | 04m 04s | pobierz… |
| 2. Świadomy ruch w leżeniu | 09m 13s | pobierz… |
| 3. Świadomość ciała | 11m 54s | pobierz… |
| 4. Świadomy ruch w siedzeniu | 10m 26s | pobierz… |
| 5. Obecność z oddechem | 08m 22s | pobierz… |
| 6. Krótka medytacja uważności ciała i oddechu | 5m 32s | pobierz… |
