| Prakyka/practice | Czas trwania/time | Link |
| 1. Świadomość ciała (PL) | 34m 15s | pobierz… |
| 2. Body scan (eng) | 40m 18s | pobierz…/download |
| Prakyka/practice | Czas trwania | Link |
| 1. Obecność z oddechem pełne prowadzenie | 22m 17s | pobierz… |
| 2. Obecność z oddechem minimalne prowadzenie | 41m 30s | pobierz… |
| 3. Obecność z oddechem wersja alternatywna | 40m 01s | pobierz… |
| 4. Obecność z oddechem cisza + gongi | 21m 32s | pobierz… |
| 5. Obecność z oddechem cisza + gongi | 41m 26s | pobierz… |
| 6. Mindfulness of Breathing (eng) | 40m 05s | pobierz…/download |
| Prakyka | Czas trwania | Link |
| 1. Trzy minuty na oddech | 04m 04s | pobierz… |
| 2. Świadomość ciała | 11m 54s | pobierz… |
| 3. Obecność z oddechem | 08m 22s | pobierz… |
| 4. Body scan | 16m 12s | pobierz…/download |
| 5. Mindfulness of breathing | 15m 00s | pobierz…/download |