3 części: Ciało, Oddech, Serce

Kurs  Redukcja Stresu w Pigułce opiera się na trzech głównych aspektach praktyki mindfulness:

• rozwijaniu świadomości ciała – otwieramy się na bogaty świat odczuć, które ciągle pojawiają się w naszym ciele. Ciało jest kotwicą uważności, do którego w przypadku gdy umysł odpłynie zawsze możemy wrócić. Poznajemy praktykę świadomości ciała.
• rozwijaniu świadomości oddechu – pogłębiamy naszą uważność i koncentrację na obiekcie medytacji. Odczuwanie oddechu jest często bardzo przyjemne, równocześnie pomaga nam pracować z napięciami w ciele. Poznajemy praktykę obecności z oddechem.
• rozwijaniu świadomości emocji – otwierając się na emocje nasza praktyka uważności staje się pełna. Uważność rzuca światło na aspekty naszego umysłu, doświadczeń i działań. Lecz ta świadomość jest ciepła, miękka i życzliwa. Poznajemy praktykę życzliwej obecności, która rozwija pozytywną intencję w stosunku do osoby praktykującej i innych osób. Mindfulness & Compassion.

Darmowy mini kurs online wprowadznie do mindfulness

Interesuje Cię minduflness ale zanim skorzystasz z dłuższej formy zajęć redukcja stresu w pigułce czy 8 tygodniowy kurs chcesz sprawdzić o co tu chodzi 🙂

Zapraszamy Cię do darmowego krótkiego wprowadzenia do praktyki uważności.

 *warunkiem bezpłatnego skorzystania z kursu jest zgoda na otrzymywanie odemnie  newslettera

Kursy mindfulness na żywo