fbpx

8 tygodniowy kurs redukcji stresu mindfulness

4 września – 23 października 2024
środy 18:30-21:00

8 tygodniowy kurs redukcji stresu w Krakowie.

4 września – 23 października 2024
środy 18:30-21:00

 

Do 11 września możliwe jest jeszcze dołączenie do grupy – do drugich zajęć.

 

O kursie redukcji stresu mindfulness: 

Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób, w których życiu obecny jest stres oraz wynikające z niego niepokój i napięcie, jak i tych zainteresowanych praktyką uważności / mindfulness. 

Stresu najczęściej doświadczamy w pracy, w relacjach z bliskimi i w sytuacjach, w których doznajemy straty czegoś / kogoś dla nas ważnego i życie wymyka się nam spod kontroli. A gdy towarzysz nam na co dzień nawet niewielkie, ale stałe napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi i nic z nim nie robimy, jego niekorzystne efekty dadzą znać o sobie prędzej czy później. Jeśli ilość lub ciężar problemów, przed którymi stajemy, jest dla nas zbyt duża do udźwignięcia, bez pomocy wykwalifikowanej osoby będzie nam ciężko funkcjonować.

Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu, jak i pojawiającymi się na dzień stresogennymi bodźcami. Uczymy, jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym błyskawicznie zmieniającym się świecie.

Chcesz sprawdzić czym jest mindfulness – zapisz się na bezpłatny kurs online.


Jak wygląda kurs:

Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się praktyki mindfulness oraz tego, jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs ma 8 tygodni, a spotkania trwają po 2 godziny 30 minut. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia.

W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach, jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia oraz nagrania z prowadzonymi praktykami. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to, czego uczymy się na kursie, w codzienny nawyk.

Przed zapisaniem się na kurs prosimy uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30-45 minut dziennie na tę praktykę. Czytaj więcej o kursie redukcji stresu…

Program kursu:

1. Spotkanie: Wprowadzanie do uważności – działanie na autopilocie ciało – praktyka świadomości ciała
2. Spotkanie: Od zmysłów do równowagi – oddech
3. Spotkanie: Myśli to nie fakty – praca z myślami – uważny ruch
4. Spotkanie: 5 kroków do spokoju – trudne myśli, emocje i doświadczenia – serce
5. Spotkanie: Docenianie przyjemności – przyjemność w medytacji i w codzienności
6. Spotkanie: 3 podstawowe systemy regulowania emocji – akceptacja i życzliwość – praktyka życzliwej obecności / metta
7. Spotkanie: Życzliwość i akceptacja w działaniu – dalsza eksploracja życzliwej obecności – wypalenie i jak go uniknąć, dawcy i biorcy energii.
8. Spotkanie: Podsumowanie kursu – wskazówki jak pogłębić i kontynuować praktykę uważności.

Nieodłącznym elementem kursu jest dzień uważności. Organizowane są niezależnie od kursów. Uczestnictwo w pierwszy dzień uważności organizowanym po zakończeniu kursu jest bezpłatne – wchodzi w skład kursu. 

Kurs prowadzony zgodnie z metodologią Breathworks Mindfulness.

Terminy zajęć:
zajęcia odbywają się we środy w godzinach 18:30-21:00

  1. 4 września
  2. 11 września
  3. 18 września
  4. 25 września
  5. 2 października
  6. 9 października
  7. 16 października
  8. 23 października

W przypadku opuszczenia zajęć istnieje możliwość odrobienia sesji w dogodnym dla uczestnika i prowadzącego terminie.

Miejsce zajęć: Ośrodek Sanghaloka ul. Augustiańska 4 Kraków, ilość uczestników ograniczona.  

Cena: 1150zł – wpłatę za cały kurs należy dokonać do 4 września 2024.
960zł – opłacając całą kwotę kursu do 1 sierpnia 2024

Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty. Jeśli kwestie finansowe są dla Ciebie przeszkodą i potrzebujesz zniżki, napisz do nas, a znajdziemy rozwiązanie.

Informacje:

liczba miejsc jest ograniczona, o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zadatku 300 zł 

Opłacenie bezzwrotnego zadatku w wysokości 300zł jest równoznaczna
z rezerwacją miejsca. Bardzo prosimy o  opłacenie zadatku w przeciągu 5 dniu od zapisania się (w przypadku rezygnacji do 14 dni przed kursem kwota kursu pomniejszona o zadatek zostanie zwrócona) 

Tylko opłacenie zadatku gwarantuje miejsce na kursie. W razie pytań prosimy o kontakt, bardzo chętnie odpowiemy na pytania.

W sytuacji, gdy zdarzenia losowe uniemożliwią uczestniczenie w kursie, istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na kolejny kurs.

 

Zapisy 

Interesuje Cię nasz kurs, lecz nie pasuje Ci termin? Oferujemy także możliwość kursów i warsztatów dla jednej lub więcej osób z możliwością dostosowania terminów – sprawdź nasze kursy indywidualne.

Jeżeli ciekawi Cię praktyka uważności, poniżej prezentujemy link do zebranych badań, które nasza partnerska organizacja Breathworks publikuje na swojej stronie … wejdź!

Prowadzenie:
Dawid Faron

Opinie uczestników kursu

Jestem bardzo wdzięczna i wiele wyniosłam z kursu. Od pierwszego dnia poczułam się bardzo swobodnie w przytulnej przestrzeni Sanghaloka. Dziękuję Dawidowi za wyczerpujące wyjaśnienia i sposób przedstawiania tematów – było to wszystko podane w bardzo jasny i lekko strawny sposób 🙂 Na tu i teraz cieszę się, że medytuję 4-5 razy w tygodniu. To co sobie zabieram to: otwartość na różne formy medytacji i eksperymentowanie, podkreślanie roli akceptacji w swojej drodze, dodatkowe praktyki, poza medytacją, które wspierają trening uważności. Mam w planach za jakiś czas powtórzyć kurs 🙂
Kasia Majsterek

Opinie uczestników kursu

Bardzo Ci dziękuję za 8-tygodni Kursu,  które wniosły w moje życie spokój, uważność i przypomniały mi, jaką radość sprawiają mi drobne rzeczy, i jak ważny jest dla mnie oddech. Nawet nie wiesz, jak bardzo Twoje zajęcia były mi potrzebne w tym momencie.  Jestem Ci bardzo wdzięczna za ten czas, za Twoją wiedzę, którą przedstawiałeś Nam w sposób profesjonalny, spokojnie, z dużą cierpliwością. Dziękuję Ci też za materiały i dostęp do nagrań, które będą wspierać moją praktykę medytacji, życzliwości i uważności.  
Uczestniczka

Opinie uczestników kursu

„Oczami uczestniczki kursu”

W kursie mindfulness Dawida miałam przyjemność uczestniczyć w zajęciach stacjonarnych jak
i online.

Obydwa są godne polecenia, chociaż są nieco inne.
W zajęciach stacjonarnych szczególnie cenna była dla mnie wymiana doświadczeń między uczestnikami.
Można było nawiązać głębokie relacje, przekonać się, że wszyscy doświadczamy podobnych wyzwań życiowych.

czytaj więcej

Monika Godlewska
Autorka książek pt „Jak pokonałam raka” i „Choroba pierwszym krokiem do pełni zdrowia”.

Opinie uczestników kursu

Dziękuję za cały kurs, dużo wniósł w moje życie, w ogóle zmienił podejście do medytacji, znalazłam tu miejsce dla siebie.

Agnieszka 

Opinie uczestników kursu

Chciałam Ci bardzo podziękować. Nie spodziewałam się, ale ten kurs – myślę, że mogę to powiedzieć zmienił jakość mojego życia na wyższą – zdecydowanie. Odkryłam zupełnie nowe możliwości, temat bardzo mnie zainteresował i zamierzam podążać w tym kierunku.

Monika Barzycka

Opinie uczestników kursu

Bardzo dobrze przygotowana struktura i dawkowanie tematów. Niby opowiadasz o rzeczach oczywistych, a jednak uświadomienie sobie ich bardzo zmienia perspektywę. Fajny balans między teorią, a praktyką medytacyjną. Do materiałów szkoleniowych wracam co jakiś czas żeby utrwalić sobie poruszane przez Ciebie tematy i z chęcią wracam do ćwiczeń. 8 tygodni było idealne aby rozpocząć drogę uważności, a to co z kursu wyniosłam pozwala mi już samodzielnie dalej zgłębiać temat.

Uczestniczka kursu

Opinie uczestników kursu

Jeszcze raz serdecznie dziękuję za za Twoją życzliwą obecność na kursie. To był wstęp do pięknej przygody jaką jest medytacja.

Uczestniczka kursu

dawid faron mindfulness

Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Breathworks mindfulness. Od końca 2015 prowadzę kursy uważności i medytacji w świeckim nurcie mindfulness.  Prowadząc zajęcia chcę dzielić się swoją pasją i doświadczeniami w zgłębianiu umysłu i medytacji. Swoją praktykę medytacji rozpocząłem w 2008 roku. Przez lata uczestniczyłem w wielu odosobnieniach medytacyjnych w tym 16 tygodniowym w górach w hiszpani. Lubię biegać po górach i gram na gitarze. Praktykuję buddyzm i medytację w tradycji Triratna gdzie także nauczam medytacji.