Metodologia
W skład metodologii breathworks wchodzą dwa kursy:
Mindfulness dla Zdrowia (Mindfulness for Health), skierowany do osób żyjących z bólem i chorobą.
Oddycham.pl – Kursy dla zdrowia planowane są na rok 2024.
Mindfulness dla Stresu (Mindfulness for Stress), dedykowany osobom, które chciałyby doświadczać w swoim życiu mniej napięcia, stresu i nauczyć się bardziej życzliwego podejścia do siebie samych.
Oddycham.pl – od 2013 regularnie prowadzimy kurs mindfulness dla stresu – 8 tygodniowy kurs redukcji stresu
Czym jest MBPM – Mindfulness Based Pain Management – Zarządzanie Bólem Oparte na Uważności?
MBPM to oparte na uważności podejście opracowane przez Breathworks, które jest podstawą naszego kursu uważności dla zdrowia. Pochodzi bezpośrednio z osobistego doświadczenia współzałożyciela Breathworks Vidyamala Burch, który żyje z silnym bólem kręgosłupa od 1976 r. Ćwiczy uważność i współczucie od 1985 r.
Chociaż podobny do redukcji stresu opartej na uważności (MBSR) i opartej na uważności terapii poznawczej (MBCT), MBPM zapewnia konkretne aplikacje dla osób cierpiących na ból i choroby.
Podstawową zasadą MBPM jest to, że już jesteśmy całością, a praktykując uważność i współczucie, możemy odkryć na nowo naszą całość.
Uważność, życzliwość i współodczuwanie
MBPM kładzie nacisk na transformacyjną moc praktyk uważności i współczucia, życzliwości w celu wsparcia radykalnej zmiany w odczuwaniu bólu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Podejście to zwraca również szczególną uwagę na uważność w życiu codziennym i oferuje wyjątkowo zaprojektowany program ruchów uważności.
MBPM pomógł uczestnikom kursów z takimi schorzeniami, jak przewlekły ból, rak, fibromialgia, szum w uszach, stwardnienie rozsiane, ból mięśniowo-szkieletowy, zapalenie stawów, udar mózgu, CFS, zespół Pageta, przewlekła niewydolność nerek, cukrzyca, neuropatia, hiper ruchliwość, spondylolisteza i gospodarz innych warunków.
MBPM z powodzeniem zastosowano również u osób cierpiących na stres. Gary Hennessey, współzałożyciel Breathworks i autor The Little Mindfulness Workbook (Crimson, 2016), opracował bardzo popularny kurs Mindfulness dla Stresu w oparciu o praktyki uważności i współczucia stosowane przez MBPM dla osób cierpiących na stres, niepokój i trudności w życiu na codzień.
Czy to działa?
W przypadku pacjentów z przewlekłym bólem i przewlekłymi schorzeniami (LTC): wykazano, że program MBPM Breathworks Mindfulness dla Zdrowia ma znaczący wpływ na katastrofalne myślenie (prezentacja Dorocznego Spotkania Naukowego Brytyjskiego Towarzystwa Bólu 2017);
badanie dotyczące jakości życia w przewlekłym bólu przeprowadzone przez Lamé i wsp. (2003) wykazało, że „katastrofizowanie, nakręcanie bólu okazało się najważniejszym czynnikiem jakości życia. Zwłaszcza funkcjonowanie społeczne, witalność, zdrowie psychiczne i ogólny stan zdrowia są istotnie związane z katastrofalnym bólem.
”Opublikowane badania programu Mindfulness dla Zdrowia informują o znacznej poprawie samopoczucia psychicznego pacjentów i ich zdolności do kontrolowania objawów bólowych (Brown i Jones , 2010), w zakresie akceptacji bólu, zmniejszenia przeżuwania i bezradności oraz poprawy nastroju (Cusens i in. 2010), z korzyściami utrzymywanymi przez okres 8–9 lat (Long i in. 2016).
Historia
Breathworks powstało z życia i doświadczeń Vidyamali Burch. Jako młoda kobieta Vidyamala doznała urazów kręgosłupa . Wymagało to wielu operacji i pozostawiło po sobie częściową paraplegię i silny przewlekły ból.
W wieku dwudziestu kilku lat zaczęła badać uważność i medytację, aby poradzić sobie z bólem, i odkryła, że głęboko zmieniają i transformują życie.
Zafascynowała się pomaganiem innym, w 2000 roku zaczęła prowadzić oparte na uważności kursy „Spokoj umysłu”. W 2004 roku zmieniła nazwę na Breathworks i założyła przedsiębiorstwo społeczne wraz z Soną Fricker’em i Gary’m Hennesseyem – zarówno doświadczonymi nauczycielami praktykującymi mindfulness. W 2005 r. Opracowali ścieżkę szkolenia nauczycieli, aby więcej osób mogło uzyskać dostęp do kursów uważności Breathworks.
Bazując na ich wizji i wysiłku Breathworks wyrosło na dynamicznie rozwijąjącą międzynarodową organizację z ponad 450 akredytowanymi nauczycielami w ponad 35 krajach.
Będąc spółką interesu społeczności przedsiębiorstw społecznych (CIC), nie wypłaca dywidend ani nie ma akcjonariuszy. Zyski są wykorzystywane do oferowania i propagowania uważności tak szeroko, jak to możliwe, dzięki organizacji charytatywnej Breathworks Foundation Charity, która oferuje stypendia i stypendia umożliwiające wszystkim dostęp do naszych programów.
Literatura
Vidyamala napisała trzy książki: „Dobrze żyć z bólem i chorobą”, „Mindfulness dla zdrowia” (współautor Danny Penman) i „Mindfulness dla kobiet” (współautor Clair Irvin). Wszystkie trzy książki są dostępne w kilku językach i mają wiele 5-gwiazdkowych recenzji.
„Mindfulness dla zdrowia” otrzymało pierwszą nagrodę w dziedzinie medycyny popularnej w konkursie British Medical Association Books Awards w 2014 roku. Została zatwierdzona przez Reading Well: Books on Prescription Scheme, wybrana przez ekspertów w dziedzinie zdrowia jako najlepsza książka samopomocy w swojej kategorii.
W 2018 roku Vidyamala otrzymała honorowe członkostwo w British Pain Society. Było to zasługą jej wyjątkowego wkładu w dziedzinie zarządzania bólem wraz z opracowaniem opartego na uważności zarządzania bólem (MBPM).
Breathworks jest członkiem założycielem brytyjskiej sieci organizacji zajmujących się kształceniem nauczycieli w programach opartych na uważności, której zadaniem jest utrzymanie wysokich standardów szkolenia nauczycieli uważności. Szkolenie nauczycieli Breathworks jest powszechnie uważane za jedno z najbardziej dokładnych i dogłębnych dostępnych.
Misja Breathworks
Aby złagodzić ludzkie cierpienie, pomagając ludziom żyjącym z bólem, stresem i chorobą żyć szczęśliwszym i zdrowszym życiem.
Jon Kabat Zinn, jeden z twórców programu Mindfulness Based Stress Reduction, powiedział:
„Podejście Breathworks Radzenie sobie z bólem oparte na Uważności (Mindfulness-Based Pain Management) jest najbardziej wszechstronnym, głębokim, zgodnym z najnowszą nauką i pprzyjaznym podejściem pomagającym żyć z chronicznym bólem i odzyskać swoje życie (…). Ogromnie podziwiam Vidyamalę, jej podejście może ocalić twoje życie i ci je oddać.”
Wartości
Dbamy o:
- Pomaganie innym cierpiącym z powodu bólu, stresu i choroby.
- Będąc ekspertami w uważności i współczuciu, czerpiąc z ufnością z naszego doświadczenia i wiedzy.
- Będąc autentycznym i działającym uczciwie.
- Bądź uprzejmy, hojny, pozytywny i obecny tu i teraz.
- Entuzjazm i energia, a jednocześnie spokój.
- Zapewnienie sensownej pracy i warunków wsparcia dla wszystkich zaangażowanych w Breathworks – docenianie przyjaźni ze sobą jako kontekstu wzrostu i rozwoju.
- Być profesjonalnym we wszystkich naszych działaniach i interakcjach z innymi.
Podejście Breathworks do uważności i współczucia, życzliwości
Dowiesz się, jak:
- oddychać lepiej
- czuć się bardziej zrelaksowanym
- zarządzać swoimi myślami i uczuciami
- poruszać się bardziej uważnie
- przyjmować trudności z gracją i życzliwością
- czuć możliwość zmiany rzeczy w zasięgu twojej kontroli
- doceniać dobre rzeczy w życiu
- poprawić twoje relacje
- zarządzać swoimi działaniami
- żyć z możliwością wyboru, a nie czuć się ofiarą okoliczności