Daj sobie czas na złapanie oddechu
i puszczenie stresu
Poczuj, że zwolnić i odpocząć możesz już tu i teraz, bez żadnych aplikacji, programów czy nawet wakacji. Wystarczy świadomość twojego ciała, oddechu i emocji…
Zapisz się do 14 sierpnia aby mieć gwarancję niższej ceny!
Wyobraź sobie, że…
W twoim życiu pojawia się więcej spokoju. Poczucie spokoju zależne jest od wielu czynników ale jednym z ważniejszych jest nasze własne podjeście do tego co nam się w konkretnym momencie przytrafia. Możesz nauczyć się, że nie musisz wierzyć we wszystko co podpowiada Ci umysł. Poszerzenie samoświadmości pomoże dokonywać mniej reaktywnych wyborów.
Ponownie odnajdziesz przyjemność w prostych czynnościach. Korzystanie z wszelkiego rodzaju mediów, korzystanie ze smartfonów jest przyjemne ale w dłuższej perspektywie musimy co raz wyżej podnosić poprzeczkę tego ile czasu lub jak mocno stymulujemy swój mózg, żeby choć na chwilę odnaleźć więcej przyjemności w szarej codzienności. Praktyka uważności pokaże Ci, że wcale nie potrzebujesz wiele, aby poczuć się przyjemnie i dobrze.
Chcesz się zmienić. Każda zmiana niesie za sobą ryzyko tego, że się nie powiedzie albo, że po drodze napotkamy trudności. Dzięki rozwijaniu uważności i samoświadomości dostrzeżesz, że droga do zmiany może być wyboista i zmienna – przejdziesz przez okresy łatwe, które będą przygotowaniem do tych trudniejszych. Zawsze masz możliwość podjęcia decyzji jak chcesz w danej chwili działać i od Ciebie zależy czy weźmiesz życie w swoje ręce.
Rozpocznij przygodę ze światem uważności i własnym umysłem
Otwórz się na zmianę i pozwól sobie zanurzyć się w doświadczeniu tu i teraz, będąc świadomym tego gdzie wędruje umysł. Wzmocnij kontakt z własnym ciałem i emocjami aby nauczyć się lepiej rozumieć tego jak działasz i kiedy z rozpędzenia wpadasz w sidła starych, reaktywnych zachowań.
3 części: Ciało, Oddech, Serce
Kurs opiera się na trzech głównych aspektach praktyki mindfulness:
rozwijaniu świadomości ciała – otwieramy się na bogaty świat odczuć, które ciągle pojawiają się w naszym ciele. Ciało jest kotwicą uważności, do której w przypadku gdy umysł odpłynie zawsze możemy wrócić. Poznajemy praktykę świadomości ciała.
rozwijaniu świadomości oddechu – pogłębiamy naszą uważność i koncentracje na obiekcie medytacji. Odczuwanie oddechu jest często bardzo przyjemne, równocześnie pomaga nam pracować z napięciami w ciele. Poznajemy praktykę obecności z oddechem.
rozwijaniu świadomości emocji – otwierając się na emocje nasza praktyka uważności staje się pełna. Uważność rzuca nowe światło na aspekty naszego umysłu, doświadczeń, działań. Świadomość ta jest ciepła, miękka, życzliwa. Poznajemy praktykę życzliwej obecności, która rozwija pozytywną intencje w stosunku do osoby praktykującej i innych.
Warsztaty Mindfulness
Redukcja Stresu w Pigułce
online
28 sierpnia – 11 września 2024
środy, godz. 18:00 – 19:45
Pigułka składa się z trzech spotkań, każde trwa 1 godz. 45 minut. W trakcie warsztatów uczymy się praktyk mindfulness oraz ich wykorzystania w codziennym życiu. Spotkania odbywają się raz w tygodniu. Każde spotkanie jest elementem cyklu, i wzbogaca warsztat uczestnika. W czasie trwania warsztatów zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. Każdy uczestnik otrzyma materiały kursowe i nagrane praktyki medytacyjne. Ważnym elementem warsztatów jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala na wprowadzenie tego czego uczymy się na kursie do codziennego życia.
Terminy zajęć:
1. 28 sierpnia
2. 4 września
3. 11 września
Cena:
250zł
200zł – zapisując się i opłacając warsztaty do 14 sierpnia 2024
3 spotkania trwające 1 godzinę 45 minut
(w wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość zniżek, w tej sprawie prosimy o kontakt)
Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty.
Opłacenie zaliczki – 100zł jest równoznaczne z rezerwacją miejsca. Bardzo prosimy o opłacenie zaliczki w przeciągu 3 dniu od zapisania się. Tylko opłacenie zaliczki gwarantuje miejsce na kursie.
Prowadzenie:
Michał Kapłon
Zapisy:
tutaj…
Jeżeli ciekawi cię praktyka uważności poniżej prezentujemy link do zebranych badań, które nasza partnerska organizacja Breathworks publikuje na swojej stronie … wejdź!
Poznaj mnie
