fbpx

8 Tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Mindfulness

16 Lutego – 6 Kwietnia 2022 w Krakowie Środy 18:30-21:00

8 tygodniowy Kurs Redukcji Stresu w Krakowie.

16 Lutego – 6 Kwietnia 2022 w Krakowie
Środy 18:30-21:00

O kursie redukcji stresu mindfulness: 

Kurs przeznaczony jest dla wszystkich osób w których życiu obecny jest stres, oraz związany z nim niepokój, napięcie, przeciążenie. A także osób zainteresowanych praktyką uważności / Mindfulness. Najczęściej doświadczamy go w pracy, w relacjach z bliskimi, może być związany ze stratą albo z inną sytuacją kiedy życie wymyka nam się spod kontroli. Towarzyszy nam niewielkie, ale stałe napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a jego niekorzystne efekty dają znać o sobie dopiero po latach. Może też tak być, że ilość problemów przed którymi stajemy jest na tyle duża, że bez pomocy z zewnątrz ciężko nam funkcjonować.

Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu jak i codziennie bombardującymi nas na nowo bodźcami. Uczymy jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym szybkim i pełnym zmian świecie.


Jak wygląda kurs:

Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się praktyki mindfulness oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs trwa osiem tygodni, każde spotkanie trwa 2 godziny 30 minut. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia, oraz płyty z prowadzonymi praktykami. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to, czego uczymy się na kursie w codzienny nawyk. Przed zapisaniem się na kurs prosimy uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30 – 45 minut dziennie na tą praktykę. Czytaj więcej o kursie redukcji stresu…

Program kursu:

1. Spotkanie: Wprowadzanie do uważności – działanie na autopilocie ciało – praktyka świadomości ciała
2. Spotkanie: Od zmysłów do równowagi – oddech
3. Spotkanie: Myśli to nie fakty – praca z myślami – uważny ruch
4. Spotkanie: 5 kroków do spokoju – trudne myśli, emocje i doświadczenia – serce
5. Spotkanie: Docenianie przyjemności – przyjemność w medytacji i w codzienności
6. Spotkanie: 3 podstawowe systemy regulowania emocji – akceptacja i życzliwość – praktyka życzliwej obecności / metta
7. Spotkanie: Życzliwość i akceptacja w działaniu – dalsza eksploracja życzliwej obecności – wypalenie i jak go uniknąć, dawcy i biorcy energii.
8. Spotkanie: Podsumowanie kursu – wskazówki jak pogłębić i kontynuować praktykę uważności.

Kurs prowadzony zgodnie z metodologią Breathworks Mindfulness.

Terminy zajęć:
zajęcia odbywają się we Środy w godzinach 18:30-21:00

  1. 16 Lutego
  2. 23 Lutego
  3. 2 Marca
  4. 9 Marca
  5. 16 Marca
  6. 23 Marca
  7. 30 Marca
  8. 6 Kwietnia

W przypadku opuszczenia zajęć istnieje możliwość odrobienia sesji w dogodnym dla uczestnika i prowadzącego terminie.

Miejsce zajęć: Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego, Powroźnicza 6/2, 30-307 Kraków, ilość uczestników ograniczona w zależności od panujących przepisów epidemiologicznych.    

Cena: 999zł – wpłatę za cały kurs należy dokonać do 16/02/2022.

850zł – opłacając całą kwotę kursu do 24 Stycznia 2022

Istnieje możliwość rozłożenia opłaty na raty. Jeżeli potrzebujesz zniżki, nie możesz uczestniczyć i bardzo ci zależy napisz do nas. 

Informacje:
Liczba miejsc jest ograniczona, o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zaliczki 300 zł.  

Zaliczka – 300zł  jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Bardzo prosimy o  opłacenie zaliczki w przeciągu 7 dniu od zapisania się. (w przypadku rezygnacji do 7 dni przed kursem zaliczka zostanie zwrócona) 

Tylko opłacenie zaliczki gwarantuje miejsce na kursie. W razie pytań prosimy o kontakt, bardzo chętnie odpowiemy na pytania. 

Prowadzenie:
Dawid Faron

Bardzo prosimy o rozważne i przemyślane zapisy. 

Zapisy 

Interesuje cię nasza oferta kursów lecz nie pasuje termin – oferujemy także możliwość kursów, warsztatów dla jednej lub więcej osób z możliwścią dostosowania terminów – sprawdź nasze kursy indywidualne

Jeżeli ciekawi cię praktyka uważności poniżej prezentujemy link do zebranych badań, które nasza partnerska organizacja Breathworks publikuje na swojej stronie … wejdź!